- 2018年11月1日
ダイエットではカロリーの高いメニューに特に気をつけよう！
自分の体重を減らすために、または生活習慣病の予防のためにダイエットを考えている方も多いでしょう。ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。そのため、摂取カロリーを意識した食生活をおこなうことが大事になってきます。コンビニやスーパーでは、カロリー表示が普通になってます。ところが外食では、カロリーを計算することは大変なもの。そこで今回は、カロリーの高いメニューについてご紹介します。
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健康的なダイエット
- 2018年10月31日
ダイエット中でもOKなカロリーが低いチーズはどんなチーズ？
チーズはカロリーが高いせいか、太ると思っているかたが多くいらっしゃいます。しかし、チーズの中にはカロリーの低いものもあり、一概に太るとはいえません。むしろ、ダイエットに適した太りにくい食材といえそうです。なぜダイエットに向いているのか、どうしたら太らずに食べることができるのでしょうか。また、カロリーは実際どれくらいあるのかなど、チーズについていろいろお伝えしていきます。
- 2018年10月29日
オムライスやパスタのカロリーは？ダイエット中はNGなの？
洋食の代表選手であるオムライスやパスタには、根強い人気がありますよね。できれば毎日でも食べたいところですが、気になるのはなんといってもカロリーです。太ってしまうのではないかと心配ですよね。そこで今回は、オムライスとパスタのカロリーや糖質についてお話しします。太らないための食べ方やレシピも併せてご覧ください。
- 2018年10月28日
カロリーが高い食べ物はおいしいから工夫して取り入れよう
ダイエットしていてもしていなくても、昨今気になるのは、食べ物のカロリーです。食べ物の栄養表示を確認してみると「カロリーが思ったより高い」「これだけでこんなに高カロリーなのか」と、愕然とすることも多い場面もあると思います。しかし、おいしいと感じるものは意外と高カロリーなものが多いのも事実です。カロリーが高そうなものの目安を覚えて、選ぶときに予想を立て、カロリー表示を見て確認することが1つの勉強にもなります。
- 2018年10月23日
玄米と味噌汁だけで痩せた！ご飯好きに最適なダイエットとは
日本人に昔から馴染のある「玄米」と「味噌汁」だけで痩せた！と評判のダイエットがあります。具体的にどのようにすればいいのか、なぜ痩せられるのか、このダイエット法で痩せられる人にはどんな特徴があるのか、などについて今回はお話しいたしましょう。
- 2018年10月18日
枝豆はカロリーが低くてダイエットに最適って本当なの？
夏から秋にかけての旬といえば、枝豆ですよね。最近は芸能人の方が「枝豆ダイエット」に成功したことで、低カロリー低糖質の食品として注目されています。「枝豆とうふ」などの商品もスーパーで見かけるようになりました。そんな枝豆ですが、本当にダイエット効果はあるのでしょうか。正しい摂り方などをお話していきます。
- 2018年10月17日
5kgダイエットするために必要な消費カロリーは？方法は？
年々、付きやすく、落ちにくくなってきました。これは体に付く、贅肉の話です。夏が過ぎて秋になると、気候が気持ち良くなり、同時に食欲がわいてきますね。すると、自分の体にとって、必要以上のカロリーを摂りがちです。気づけば、5kgくらい、あっという間に増えてしまった、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、ダイエットのために必要な消費カロリーやその方法をお伝えします。
- 2018年10月13日
カロリー高めパスタと、ダイエット中もOKな低いものはどれ？
私たち女性が毎日でも食べたいくらい大好きなパスタですが、カロリーはどれくらいあるのでしょうか。ダイエット中なら、なおのこと気になりますよね。そこで今回は、パスタのカロリーに焦点を当て、カロリーの低いパスタのご紹介や、パスタのカロリーを抑える方法などについて考えていきましょう。
- 2018年10月7日
玄米と十六穀米のどちらのほうがダイエットに向いているの？
スーパーに行くと、玄米や十六穀米など体に良いとされるお米がたくさん並んでいますよね。しかし、そのどれもがダイエットに適しているのでしょうか。今回は玄米と十六穀米について、どちらがよりダイエットに適しているか、栄養面を中心に掘り下げてみたいと思います。
- 2018年9月17日
気になるパンのカロリーを調査！ダイエット中も食べて良い？
日本人の主食と言えば昔からごはんですが、最近ではパンの消費額が米を上回るなど、パン食がどんどん広がっています。美味しいパン屋さんが増え、焼きたての香りに誘われてつい買ってしまう人も多いのではないでしょうか。パンは手軽に食べられて種類も豊富で美味しいですが、気になるのはカロリーです。特にダイエット中の人は、我慢しなくてはいけないイメージがあるかもしれません。しかしパンの種類と食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも大丈夫です！パンとの上手な付き合い方をご紹介します。