健康管理

2018年6月18日

醤油を飲むと熱が短時間で急激に上がり重篤症状が出る確率大

日本の食卓には欠かせない調味料、醤油。毎日の料理に活躍してくれますよね。しかし、調味料以外の使い方をする人がいるようです。醤油は飲むと熱が出るといわれており、仮病などで熱を出したいときに安易に手を伸ばそうとしている人がいるようです。そこで今回は、醤油を飲んでから熱が出る時間や醤油を飲むことの危険性、さらに平熱や寝不足による発熱のことまで、さまざまな角度からご紹介します。

2018年6月16日

一日のカロリーはどれくらい？男性と女性の摂取量は？

ダイエット中の方や体重制限中の方は、カロリーを気にしておられると思います。一日あたりや一食あたりのカロリー摂取量は、いったいどのくらいに抑えるべきなのでしょうか。また、女性と男性のカロリー摂取量は、大きな違いはあるのでしょうか。今回は、これらの点に注目してお話していきます。

2018年6月15日

高カロリーは太るは嘘！栄養素を正しく知って良い食習慣を

ダイエットを考えるときに、一番に気にするのがカロリーです。しかし、カロリ―を減らせば痩せるのでしょうか？カロリーが多いと太るといわれていますが、痩せの大食いというのもあります。それでは、カロリーが多いと太るのは嘘なのでしょうか？カロリーと太るという関係性について、お話します。

2018年6月15日

成長期から成人まで！男性に必要なカロリーを一食分で紹介

女性と男性は、一日の食事摂取基準が違います。当然、一日に必要なカロリーも違いますので、一食分も違ってきますよね。男性の一食分のカロリーは、一日の3分の1というのが普通です。しかし、実際には思春期の男性や運動量の多い男性では、3食だけで摂取カロリーを補うには少々無理があるのではないでしょうか。一日の食事のカロリーと、その栄養バランスの大切さについてお話します。

2018年6月15日

200kcalのカロリーを消費をするためにできることとは？

体型維持には運動が欠かせないといいますが、どのくらいの運動量が必要かご存知ですか。仮に、200kcalを消費したいとすると、どのくらいの運動を、どのくらいの時間をかけて行わなければならないのか気になりますよね。今回は、生活に取り入れやすいカロリー消費方法から、定番スポーツまで詳しく解説します。

2018年6月14日

カロリーよりもバランスが大切！？うどんやパンが主食の食事

ご飯、麺、パンの中でご飯が一番ダイエットには良いと言われています。うどんやパンの好きな人は、小麦のアレルギーはもちろんですが、小麦は太ると敬遠してしまいますね。そこで、カロリーからわかる、ご飯・うどん・パンについてご紹介しましょう。

2018年6月14日

人生90年！60代の女性の食事はカロリーよりもバランスが大切

日本人の食事摂取基準というのをご存知ですか？食事摂取基準では男女別、年代別のエネルギー必要量、脂質目安量、タンパク質目標量など、5大栄養素の必要な量が示されています。エネルギー量がいわゆる「カロリー」と言われるものです。今回は、60代の女性のカロリーについてや、適した食事の献立などについてもお話しします。

2018年6月13日

食べものと運動の両方でカロリーコントロールを心がけよう！

痩せるために、一度はダイエットを試みたことがあるかたは多いのではないでしょうか。一度といわず、常にダイエットを繰り返ししているという方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、食べ物の制限にだけ頼って痩せようとすると、カロリー不足から必要な筋肉まで喪失してしまい、逆効果になってしまいます。それよりも、運動と食べ物のバランスを考えて、引き締まった魅力的な体形を作りませんか？

2018年6月12日

30代の1日の摂取カロリーと消費カロリーはどのくらい？

みなさんは、自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーはどのくらいなのかご存知ですか？摂取カロリーも消費カロリーも年齢や体形によってかわってきます。食生活や運動の方法についても触れながら、30代の男性と女性の最適なカロリーについてご紹介します。

2018年6月11日

カロリーについて学び、女性が1日に必要とする量を知ろう

ダイエットをした事のある方なら、カロリーという言葉に無関心ではいられないかと思います。しかし、女性が1日に必要とするカロリーをきちんと把握した上でのダイエットは試みられたでしょうか？特に若い女性を中心に、本人が思っているよりも実際は痩せすぎているという方も最近では多いようです。数字だけに踊らされず、健康的に引き締まった体を目指しましょう。