健康管理

2018年7月18日

外食メニューはバナナ5本のカロリーより高い？低い？

暑い夏ですが、水着を着るためにカロリーを抑えたダイエットを検討されている方も多いのではないでしょうか。しかし、ダイエットをしようにも、外食メニューのカロリーがどの程度かわかりません。そこで、バナナ5本程度のカロリーを目安に、外食メニューを選んでみましょう。バナナとどちらがカロリーが高いのかを目安にすると、比較しやすいですよ。

2018年7月17日

トランス脂肪酸とは？トランス脂肪酸がゼロの油はあるのか？

みなさんは、トランス脂肪酸はどのようなものかご存知でしょうか。トランス脂肪酸は摂りすぎると、健康へ様々な影響を及ぼしてしまいます。そこで今回は、トランス脂肪酸とは何か、トランス脂肪酸がゼロの油はあるのかなどを、1つ1つ詳しく解説していきます。

2018年7月16日

トランス脂肪酸が気になるマーガリンに「ゼロ」が存在？

バターを買いたいけれどカロリーや値段が気になる……でもパンには油分をつけて食べたい！そういった人はいつの時代も一定数いるかと思います。その時に選択肢に上がるのが「マーガリン」です。このマーガリン、最近悪者にされることが多くないですか？原因は含有されている「トランス脂肪酸」のせいです。これをゼロにしようという取り組みや、トランス脂肪酸とはなんぞや？という疑問を解決していきたいと思います。

2018年7月15日

甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれ、健康にも美容にも効果アリと注目を集めています。寒い冬に飲むイメージの甘酒ですが、江戸時代には夏バテ予防のために飲まれていた元祖栄養ドリンクなのです。栄養満点の甘酒ですが、酒粕で作ると味やにおいがちょっと苦手という人も多くいらっしゃいます。しかし、飲むだけで元気にきれいになれる甘酒が飲めないのは、なんだかもったいないですよね。酒粕から作る甘酒が苦手な人でも、美味しく飲める方法をご紹介します。

2018年7月5日

カロリーゼロのゼリーは本当にカロリーや糖質がゼロなのか？

健康志向を反映してか、巷にはカロリーゼロや糖質ゼロをうたう食品が溢れています。食事には気を配っていても、見落としがちなのが間食です。ダイエット中の気持ちを落ち着かせるためにも、ちょっとしたゼリーなどがあるといいですよね。今回はカロリーゼロや糖質を抑えたゼリーについて、原材料の紹介や効果的な食べ方、本当に太らないのか、などについてお話ししたいと思います。

2018年7月3日

とうもろこしはカロリーが高いの？太るって本当！？

とうもろこしはコロッケやスープ、サラダにも使われ、食卓の脇役的な存在ですよね。とうもろこしは世界3大穀物の1つで、小麦、米と共に多くの国で食されている食材なのです。栄養素も豊富に含んでおり、とうもろこしを使ったダイエットも注目されています。しかし、栄養素が豊富なだけに食べ方を間違えると、逆に太る、なんてこともあります。今回は、とうもろこしの気になるカロリーや栄養素、ダイエットに効果的な食べ方もご紹介していきます。

2018年7月3日

食事のカロリーをゼロにしなくても太らない食生活と生活習慣

カロリーが高いものは太る、低いものは太らないというイメージがあります。しかし、人間はカロリーを全く摂らずに生きることはできません。絶対にカロリーのあるものを食べることが必要です。それでは、人間がカロリーゼロのものを食べ続けるとどうなるのでしょうか。本当に太らないのでしょうか。今回はカロリーと太るということの関係をご紹介していきましょう。

2018年7月3日

太りたい人も太りたくない人も必見！カロリーが高い食事は？

カロリーが高い食事は、痩せたい人にとっては避けるべきものですが、太りたい人にとっては切望されるものです。今回は、一般的にカロリーが高いとされる食事にはどういったものがあるのかをはじめ、高カロリーでも健康効果の優れた食材のご紹介や、太るためのコツ、逆に太らないためのコツなども併せてお話し致しましょう。

2018年7月2日

500kcalのカロリーを消費するのに必要な運動時間は！？

「1日500kcal分運動する」場合、どんなことをすればよいのかご存知でしょうか？ご飯2杯分＝500kcalのカロリーを消費するのに、必要な運動内容、運動時間は意外に知られていません。実は、これだけのカロリーを1日で消費するのは、かなり大変なことです。しかし生活や趣味に運動を取り入れると、楽しく継続的にカロリーを消費できます。