玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

栄養素を重視した食事改善は痩せるだけでなく健康にも効果的

  2019/01/01    健康管理

ただ痩せるだけでは、やり方によっては美しさや健康に悪影響を与える場合もあります。 大事な栄養はしっかり摂取して、健康的に美しく痩せるのが理想です。 普段の食事を見直して食事改善を行うことで、自...

1日1個まで!カロリーが高い果物は生で食べるのが一番

  2019/01/01    その他食材

果物はダイエットに良い、健康に良いと毎日食べる人もいますね。 しかし、意外と果物のカロリーは高いものです。 果物にはたくさんの水分とビタミンCやカロテンが含まれます。 特に柑橘類は水分も豊富...

カロリーだけではわからない!りんごやバナナでダイエット

  2018/12/31    健康的なダイエット

ダイエット法の一つとしてりんごダイエット、バナナダイエットといったものがあります。 りんごダイエットやバナナダイエットをした人の中には、成功したという話と失敗したという話を聞きますね。 成功し...

食生活改善でニキビ0に!ホルモンバランスを安定させるコツ

  2018/12/31    健康管理

ニキビができると「肉中心の生活になってる?」や「チョコレートなどのお菓子の食べ過ぎ?」と考えがちですよね。 ところがそれだけではない、食べ物の栄養の偏りや、体内のホルモンバランスの乱れから、ニキ...

カロリーを効率よく消費できる体に!ダイエット成功のコツ!

  2018/12/31    健康的なダイエット

ダイエットのためには、カロリーを消費する運動が必要だとは分かっていても、なかなかはかどらないのが実際ではないでしょうか。 寒い季節は、動くこと自体が億劫になる傾向があります。 しかし、あるコツ...

玄米で作るおいしいお粥でカロリーを気にせず健康な体づくり

  2018/12/30    玄米・豆・穀物

栄養の宝庫と言われる玄米は、食感が硬いのがマイナスイメージですが、お粥にすることでおいしくいただけます。 玄米の魅力をアップするお粥を食卓に取り入れて、健康な体づくりを目指しましょう。 ダイエ...

食事改善で生理痛を和らげ月経の憂鬱さを減らせる方法とは?

  2018/12/30    健康管理

月経は将来の妊娠や出産をするため、女性にとっては必要なものではありますが、毎月のことなので憂鬱に思ったり、生理痛で悩んでいる方も多いことでしょう。 もしも生理痛の痛みが酷い時には、学校や仕事を休...

美味しいメレンゲのお菓子は低カロリー?高カロリー?

  2018/12/30    その他食材

卵黄だけをお菓子や料理に使った後、卵白だけが余ることがありますね。 卵白を良く泡立てると、真っ白なフワフワの泡ができます。 これをメレンゲと言います。 メレンゲは卵白の起泡性を利用したもので...

ご飯のカロリーをウォーキングで効率よく消費するには

  2018/12/29    食文化・食生活

ご飯茶碗1杯分のカロリーをウォーキングで消費するとしたら、どれくらい時間がかかるでしょう。 今回は、ご飯のカロリーと、ウォーキングでのカロリー消費についてご紹介します。 効率よくカロリー消費し...

食生活改善でダイエット!脂肪を減らしていくにはこれはNG?

  2018/12/29    健康的なダイエット

食生活改善で余分な脂肪を減らして、健康的に痩せたいですね。 ところが、世の中にはこれはいかがなものか、というダイエットもはびこっています。 そこで、健康的に痩せる食生活と、その逆のやってはいけ...