玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

ご飯をカロリーオフできるしらたき。味や作り方、保存方法も

  2018/05/11    健康的なダイエット

おいしいおかずに欠かせないのは白いご飯ですよね。 箸が進むとつい「もう1杯!」とおかわりをしたくなります。 ただし注意したいのは、ご飯のカロリーの高さです。 そこで、ご飯にあるも...

カロリーオフの味方!200mlの豆乳で効率的なダイエット

  2018/05/11    健康的なダイエット

豆乳には大豆の栄養がたっぷり入っています。 さらに豆乳は牛乳よりカロリーが低いと言われ、ダイエット向きとも言われています。 ダイエットには栄養価が高くておいしい豆乳を使わない手はありま...

大好きな唐揚げをたくさん食べるためのカロリーオフレシピ

  2018/05/10    健康的なダイエット

唐揚げは、人気料理の上位にいつもランクインしていますよね。 唐揚げ好きな人の中には、いくらでも食べられてしまう、という人もいらっしゃるの ではないでしょうか。 揚げ物の専門店や、...

カレーはこう作るとカロリーオフに!とっておきレシピ

  2018/05/10    健康的なダイエット

カレーは大好きなのだけど、カロリーが気になる、という方もおられるのではないでしょうか? ダイエット中の方や体重を増やしたくない方も食べることができるカレーはあるのでしょうか? 今回は、...

豚肉のバラをカロリーオフしてレシピのレパートリーをUP!

  2018/05/10    健康的なダイエット

豚肉の脂を活かして作る料理はおいしいですね。 しかし、その脂こそが豚肉のカロリーが高い原因でもあります。 今回は脂が多く含まれる部位、豚バラ肉をあえて使ったレシピをご紹介します。 ...

砂糖やバターを減らしてカロリーオフ!おいしいおやつレシピ

  2018/05/09    健康的なダイエット

疲れた時、友達と集まった時、おいしいおやつはマストですね。 そんな時に食べておいしいのは、甘いおやつです。 でも、甘いおやつはカロリーが高いものが多いですよね? そこで、砂糖の分...

体重が気になる人も大丈夫!カロリーオフなクッキーレシピ

  2018/05/09    健康的なダイエット

普段口にしているクッキーはバターたっぷり、小麦粉もしっかり入っていて、なかなかカロリー控えめとは言い難いですよね。 しかし、工夫次第で、カロリーオフのクッキーが作れます。 今回は、体重...

カロリーオフでも本格デザートを作るなら、置き換えレシピ!

  2018/05/09    健康的なダイエット

カロリーオフのデザートというと、小さかったり、物足りない味という印象ですよね? おすすめなのは、従来の材料をカロリーオフの材料に置き換えるレシピです。 材料の置き換えで、ボリュームも食...

カロリーオフなら食べてみたい!ヘルシーなケーキレシピ特集

  2018/05/08    健康的なダイエット

ダイエット中だからといって、何も甘いものを食べることができないなんて、さみしいですよね。 あまり我慢しすぎるとストレスが溜まり、「つい食べ過ぎてしまった」という方もおられます。 もちろ...

ダイエット中必見!カロリーオフでもおいしいお菓子レシピ

  2018/05/08    健康的なダイエット

ダイエット中もしくはカロリーを抑えたい方でも、たまにはお菓子を食べたいというのが本音かもしれません。 極端なダイエットはストレスになり、リバウンドの原因に。 今回は、ダイエット中の方でも比...