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太らないために知っておきたいカロリーの高いものランキング

      2017/10/06

太らないために知っておきたいカロリーの高いものランキング

あなたは、食べ物の中でも特にカロリーが高いものを知っていますか?
カロリーが高いものは、数えきれないほどありますよね。

今回は、太らないためにも知っておきたい「高カロリーな食べ物」をランキングにしてまとめました。

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ランキングの前に!『カロリー』とは?

あなたは、カロリーが高いものと言えば、何を想像しますか?
高カロリーな食べ物をランキングでご紹介する前に、まずは、カロリーについて少し知っておきましょう。

カロリーとは、食べ物や飲み物に含まれています。
このカロリーは、人の体を動かすためには欠かせない「エネルギー」となります。

そのため、「カロリー=太る」というわけではありません。
カロリーは、動いていなくても消費されるものなので、どの人間にも必要です。

しかし、「摂取したカロリー」より、「消費したカロリー」が少ないと、太る原因となってしまいます。
消費されなかったカロリーは、脂肪となり体に蓄えられます。

つまり、カロリーを摂り過ぎてしまっても、消費カロリーのほうが多ければ、痩せると言うことです。

カロリーについて、少し分かりましたか?

次は、さっそく、カロリーが高いものランキングです。

カロリーが高いものランキング1位

カロリーが非常に高いものをみていきましょう。
まずは、ランキング第1位の食べ物を理由をつけて発表します。

第1位『ケーキ』

ケーキは、誰もが知っているように高カロリーな食べ物です。
ダイエット中などにも、ケーキを控える人は多いですね。

では、ケーキはなぜ、高カロリーなのかをまとめます。
ケーキは、肥満の原因となるものを、ふんだんに使ったスイーツです。

その肥満の原因となるものが、砂糖・小麦粉・バターなどです。
糖質やカロリーがたっぷり含まれているので、美味しいからと言って食べ過ぎてしまうと、もちろん太ります。
そして、ケーキの怖いところは、満腹になりにくいため、食べ過ぎてしまう人も多いことです。
体が糖分を欲していると、たまに、無性に甘いものが食べたくなってしまいますよね。

そんなとき、ついついケーキを食べすぎて、あっという間に1日の摂取カロリーをオーバーしてしまうことも珍しくありません。

肥満の原因を兼ね揃えたケーキは、ダイエット中なら、なおさら避けたい食べ物ですね。

カロリーが高いものランキング2位

カロリーが高いものランキング1位は、肥満の原因を兼ね揃えたケーキでした。
続いては、2位の高カロリー食品です。

第2位『菓子パン』

菓子パンもケーキと同様に、砂糖や小麦粉、バターなどをたっぷりと使っていますね。

そして、お腹に溜まりにくいため、自分がどのくらいのカロリーを摂ったのか分からず、菓子パンだけでは満腹感を得られないことはケーキと同じです。

さらに、菓子パンはどこでも手軽に購入することができるうえ、片手で場所を選ばずに食べることができます
仕事をしながら、車の運転をしながらなど、何かをしながら食べることが可能です。

このように、食べやすいことも理由となり、多くの人の生活に菓子パンは欠かせないものとなっています。

そんな菓子パンが原因で、太ってしまったという人は、数えきれないほどいるのです。

さらに、朝食や昼食などに菓子パンを食べる人は多く、菓子パンだけではもちろん、栄養素が不足してしまいます。

高カロリーで肥満の原因となるだけでなく、栄養不足の原因ともなってしまう菓子パンは、体に良いとはもちろん言えませんね。

カロリーが高いものランキング3位

続いて、カロリーが高いものランキング3位は、日本の文化とも言える食べ物です。

第3位『ラーメン』

日本の文化とも言えるラーメンですが、まさに肥満になりやすい食べ物です。
ラーメンには、脂質や塩分、糖質が含まれています。

人気のラーメン店でよく見るラーメンは、さっぱりとしたスープではなく、こってりとした食べごたえのあるスープです。

こってりとした脂質の多いスープでは、普通のラーメンよりもさらに、高カロリーになってしまいます。

この高カロリーなラーメンをたまに食べるのならいいのですが、ラーメンが原因で肥満となってしまう人はそうではありません。

中には、ラーメンが好きで毎日ラーメンを食べるという人もいるのです。
毎日のように、脂質や塩分や糖質が含まれたラーメンを食べていると、もちろん肥満へと繋がります。

高カロリーだとは思わずに食べているかもしれませんが、ラーメンはランキング3位に入るほど、カロリーが高いものなのです。

カロリーが高いものランキング4位

カロリーが高いものランキングの4位に挙げられるのは、アメリカでも肥満の問題になっている食べ物です。

第4位『ファストフード』

ファストフードは、誰もが一度は食べたことがあるでしょう。
このファストフードが高カロリーと言うことは、多くの人が気づいていると思います。

肥満が問題となっているアメリカでは、このファストフードを食べる習慣が当たり前となっている家庭は、数えきれないほどあります。

ファストフードのカロリーが高い原因は、塩分濃度や油、バンズなどが大きな理由です。
万人受けするように、ほとんどのファストフードは濃い味付けがされています。

また、バンズであるパンは、日本のお米に比べカロリーが高いうえに、消化が早く腹持ちがよくありません。

腹持ちが良くないので、お米を食べた時に比べると、お腹が空くスピードも早くなります。

さらに、ファストフードを食べる時に、コーラなどの炭酸飲料を飲む人は、とても多いですよね。
そのジュースを飲みながらパンを食べると、パンの咀嚼することも少なくなります。

咀嚼回数が少ないと、満腹感を得にくいため、食べ過ぎにも繋がってしまうのです。

カロリーが高いものランキング5位

最後は、カロリーが高いものランキング5位です。
この食べ物も、誰もが食べたことがあるものです。

第5位『揚げ物』

揚げ物は、居酒屋などでお酒のお供として、よく注文する人も多いのでないでしょうか。
居酒屋などの飲食店だけでなく、普通の家庭料理としても出てくるものです。

揚げ物は油で揚げているので、唐揚げなどのお肉ではなく、天ぷらなどで低カロリーな野菜を使っているとしても、カロリーが高くなってしまいます。

また、揚げ物では油だけでなく、衣として小麦粉やパン粉、天ぷら粉などの糖質を多く含んだものも使っています。

そのため、カロリーが高い原因は油だけでなく、その衣も関係しています。
天ぷらなどの油物を食べ過ぎてしまって、胃もたれした経験がある人は多いはずです。

それは、油の取りすぎで胃に大きな負担がかかっているからです。
油をたっぷりと使った揚げ物は美味しいですが、非常に高カロリーな食べ物です。

ちなみに、揚げ物はコンビニなどでも、レジの横に置いてあるほど人気のある食べ物です。

2位の菓子パンと、この5位の揚げ物をコンビニで一緒に買っている人は、きっとカロリーオーバーしているはずですので、注意しましょう。

肥満の原因高カロリー食品は身近なもの

今回は、1位から5位までの高カロリー食品を、理由を付けてまとめました。
誰でも食べたことのある食品ですよね。

そして、高カロリーな食べ物に共通することは、食べ過ぎてしまうということです。
知らず知らずのうちに太ってしまったという人は、このことが原因かもしれませんね。

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