玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

夫婦の食費を節約したい人必見!月平均ってどのくらいなの?

      2017/06/19

夫婦の食費を節約したい人必見!月平均ってどのくらいなの?

生活していく上で必ず掛かってくるのが、食費。
夫婦で協力して、食費の節約をしたい!という方はいませんか?

でも、そもそも月の平均が分からない…。
節約といっても、何をすればいいのか分からない…。

そんな方のために、食費のアレコレを紹介します!

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

体にどんな影響が出るの?1日の摂取カロリーの限界について

意外と知らないカロリーについてですが、1日の摂取カロリー...

カロリーってダイエットするなら一日どの程度制限するの?

ダイエットしようにも一日何キロカロリーにすればいいのか、...

意外にもカロリーが高い!気をつけたほうがいいフルーツは?

フルーツはヘルシーで、体にいい食べものです。 だからこそ...

カロリー制限ダイエットするなら、どれくらい抑えたらいい?

痩せたいと思ったら、カロリーを制限してダイエットに励むし...

カロリーを制限して一食も控えめに!ダイエットの極意を伝授

痩せたいかたにとって、カロリーといえば天敵のような存在で...

パスタは低カロリーではないがダイエットに向いている?!

子どもから大人まで、みんなが大好きなパスタ。 カロリー...

バナナとお米のカロリーの違いと栄養素の違いを比較しました

バナナとお米のカロリーって少し気になりますよね。 両方...

男性の一食分のカロリーはどれくらいにすれば太らないか

自炊派にしろ外食派にしろ、男性の一人暮らしはとかく食生活...

しっとりおいしいバナナパウンドケーキのカロリーは高いの?

バナナがたっぷり入ったパウンドケーキは、おやつやティータ...

女子がハマるアボカドチーズはカロリーが高いって本当なの?

女子に人気の食材であるアボカドに、トロトロのチーズがかか...

醤油を飲むと熱が短時間で急激に上がり重篤症状が出る確率大

日本の食卓には欠かせない調味料、醤油。 毎日の料理に活...

お米を炊いてご飯になったら、重さは何倍に増えるのか?

近年、食の欧米化が進み、パンを食べる人が増えていますが、...

鍋を使わずに電子レンジのみでおいしく作る!うどんのレシピ

近年、電子レンジのみで調理を完結するレシピが人気です。 ...

電子レンジ圧力鍋を使いチャーシューを時短調理!その味は?

チャーシューが簡単においしく作れる電子レンジ圧力鍋をご存...

カロリーの低い夕食でお腹も心も満足できるレシピのご紹介!

ダイエット中の夕食…。 「このまま一食抜いたら痩せるか...

ウォーキングを楽しもう!カロリー計算を歩数から行うには?

ウォーキングを運動として定期的に行っていらっしゃるかたも、...

一日のカロリーはどれくらい?男性と女性の摂取量は?

ダイエット中の方や体重制限中の方は、カロリーを気にしておら...

1日の摂取カロリーの目安と600kcalを消費するための身体活動

1日に人間が必要とするカロリーは、年齢や性別、身体活動強...

高カロリーは太るは嘘!栄養素を正しく知って良い食習慣を

ダイエットを考えるときに、一番に気にするのがカロリーです...

成長期から成人まで!男性に必要なカロリーを一食分で紹介

女性と男性は、一日の食事摂取基準が違います。 当然、一...

スポンサーリンク


夫婦2人の食費は月平均どれくらいなの?

夫婦2人の場合、ずばり毎月の食費の平均額は外食費を含めて3万円前後です。

実家からお米や野菜をもらえる家庭ですと、月2万円以内でも生活出来るようで、羨ましいですね。

共働きの夫婦の場合ですと、8万円を超える家庭もあります。
残業で帰りが遅くなり自炊する時間や体力がなかったり、出張等で食費がかかったりするのかもしれません。

大体の目安として、月の食費が4万円を超すようでしたら、節約出来るポイントがあるように思います。

夕食に、お弁当を買ってたまに食べると美味しいですが、毎日続くと飽きてきますね。

1日1品でも作って、保存していくと毎日3品ほどのおかずがあることになり、随分食費の節約になります。
1品作る際には多めに作って2、3日付け合せとして食べたり、小分けしてお弁当にも入れられますし、冷凍しておくと2週間くらいは保存もききます。

お昼をお弁当にすると、本当に食費が安くなります。
冷凍食品を詰め合わせるのも、冷凍食品代がかかりますので、やはり自分で作ったおかずを主に入れ、足りない場合だけ冷凍食品に頼るのが良いでしょう。

夫婦2人に子供1人の食費は月平均どれくらいなの?

子供が生まれ、夫婦2人と子供1人になると、毎月の食費の平均は4~7万円となります。
子供の年齢が上がるにつれ、食べる量も増えますので食費はどんどん上がっていきます。
さらに男の子になりますと、中学・高校生には食べ盛りになり、お昼のお弁当の他にも、別におにぎりやパンを持っていったりします。
部活前後にも食べたりするようです。

家計の消費支出に占める食費の割合を、エンゲル係数と言いますが、一般的な家庭では20%前後が望ましいと言われています。

これを大幅にオーバーしているようでしたら、食費の節約を考えた方が良いのですが、あまり極端に減らすと家族にストレスが溜まりますので、徐々に減らしていくと良いと思います。

お菓子や炭酸飲料を少しずつ減らすようにしたり、調理のメニューも安い材料で出来るものや満腹感のあるものを考えたりしましょう。

高校~大学卒業までは大変教育費がかかってきます。
その前までに節約できるものを節約して、貯蓄しておく必要があります。

ひと月にかかる食費を節約するには、夫婦で買い物に行かないこと?

毎月の食費を節約するにはどうすれば良いのでしょうか。

毎日共働きで働いて、女性の方だけ家事の負担が大きいと実際気持ち的にストレスが溜まってしまいます。

ですから上手にお惣菜も利用することをオススメします。
調理に大変手間のかかるコロッケ等は、家で作るよりも1個40~100円で買えたりしますので、買った方がお得な気がしますよね。
もちろん味は自炊した方が自分の好みに作れますので、休みの日等に作り置きしておくのがいいでしょう。

缶詰もひと手間加えるだけで出来る美味しいレシピが、たくさんネットでも検索出来ますのでぜひ試してみてください。

買い物に夫婦で行かれるところも多いですが、節約の為には1人の方が良いようです。
1人だと冷蔵庫の中身と照らし合わせてメニューも考え、無駄な買い物をしないのですが、相手がいると妥協してしまったり、余分だと思うものをカゴに入れられても許してしまったりして、結構な額になってしまいます。

買い物の荷物が重くなりそうな時以外は、1人の方が安く上がりそうです。

夏の時期、ひと月にかかる食費を節約するには、冷凍庫を上手く使う?

月の食費を節約するには、冷蔵庫を十分に活用しましょう。

冷蔵庫に隙間もなく食べ物を入れていると、奥の方に何が入っているかも忘れて腐らせたり、取り出すのが大変だったりします。
せっかく買った食材を腐らせるほどもったいないことはないですね。

夫婦で同じ物を買ってきて食べきれなくなることもあります。
物がダブった場合には、下ごしらえをしたり、カットしたりして冷凍保存するようにしましょう。

冷蔵庫はぎっしり詰め込まない程度にして、冷気が循環するスペースを空けておくと、電気代の節約にもなります。
中身がすぐ分かり一瞬で取り出せますので、冷蔵庫を開けておく時間も短くなりますね。でも冷凍庫の方は反対に中身が少ないと冷える効率が悪いのだそうです。

同じ野菜でも旬の物は安く購入することが出来ます。
季節に合った野菜は、私たちの身体の調節もうまくしてくれますので、旬の食材は大いに利用するようにしましょう。
塩もみや炒め物の他、かき揚げにしたりマリネにしたり、いろいろ工夫してみてください。

ひと月にかかる食費を節約するための、小さな工夫①

月の食費を節約する為に、まず今月はいくらに抑えようと目標を立てましょう。
食べたいものを我慢しすぎたり、空腹感が余計に強まって辛いようでは困りますね。

お腹が空いた時に買い物に行くと、どうしても甘いものやすぐ食べられるお菓子類が増えてしまいます。
その結果、家に帰って肝心のおかずになる食材が少なかった経験はありませんか?

月の目標金額から、お米代を引いてそれを割ると、1日に使ってよい金額が出ます。
それに納まるだけで食材を購入するようにしましょう。

また買い物に行く回数も減らすと、格段に食費の節約になるのです。

メニューを考えるのが面倒で、毎日買い物へ行ってしまいがちですが、そうすると時間も取られますし、つい余分なスイーツ類に目がいってしまいます。

始めは2日に1回から始めて、徐々に買い物へ行く間隔を空けていってください。
家にあるもので作れるメニューを発見出来たりもしますので、ゲーム感覚で取り組むと気分的に楽ですよ。

夫婦で節約の話し合いもしっかりしていきましょう。

ひと月にかかる食費を節約するための、小さな工夫②

買い物へ行くときには、メモを持っていくと買い忘れがありません。

いざ作ろうとしてパン粉がなかったとか、卵を買い忘れてつなぎが出来ないということもありますよね。

食材や調味料がなくなりそうな時は、何かに買い物リストのメモをしておくと良いのです。
メニューに合わせて食材を書き出しておくだけでも、効率よく買い物することが出来ます。

子供が小さい時には、一緒に買い物に行くのも大変です。
歩けない頃だと帰りにだっこひもやおんぶで、買い物の重さにプラスして大変ですし、歩き回る子供は注意したり、お菓子類をおねだりされたり、行方不明になったりします。

そんな時には宅配サービスを利用する手もありますよ。
頼むリストを合計して値段が高すぎると思ったら削除することも可能ですし、買い物の大変さがありません。
自宅まで専用ボックスで配達してくれますので安心です。

食費に関しては女性に任せっきりという家庭も多いかと思いますが、毎月の生活費全体の把握を夫婦でしっかりしておくことが大切です。

小さな積み重ねが、節約に繋がる

今回は、食費のアレコレについて紹介しましたが、役に立つ情報はありましたか?

食費は、無理をして節約するものではありませんが、小さな工夫で成果が出るものでもあります。

ぜひ、今回紹介したちょっとした工夫を意識し、夫婦で節約してみてはいかがでしょうか?

 - 食文化・食生活