玄米、醗酵食などで美と健康を目指す、正しい食の情報メディア

健康人口倍増計画

「 健康的なダイエット 」 一覧

絶品カレー!美味しくカロリーオフするには市販ルーに頼るな

  2018/05/18    健康的なダイエット

みなさん、カレーは好きですか? 毎日でも食べたいほど、カレーって美味しいですよね。 しかし、簡単で便利な市販のカレールーは、実は4割が油脂です。 油脂は1gで9kcalあり、カロリーオフのカ...

じゃがいもは太りやすい?カロリーオフにする調理法とレシピ

  2018/05/18    健康的なダイエット

じゃがいもはいろいろな料理に活用できる、他の素材と合わせやすい人気野菜です。 ほくほくした食感がたまらない人も少なくないはず。 いかにもでんぷんたっぷりなじゃがいもは太りやすいのでしょうか? ...

お弁当に入れるご飯やおかずを工夫したカロリーオフレシピ!

  2018/05/18    健康的なダイエット

外食ばかりだと食費もかかりますし、栄養が偏りがちです。 そのため、手作りのお弁当を持って行く人が増えています。 健康に気を使っていたり、カロリーを気にする人は、手作りお弁当を作ってみませんか?...

とろ~りグラタン!カロリーオフでも大満足なレシピをご紹介

  2018/05/17    健康的なダイエット

グラタンは大人も子供も、みんな大好きですよね。 でもグラタンはバターや生クリームを使って、高カロリーになりがちです。 大人はカロリーの摂り過ぎの、メタボリック症候群が気になります。 また、幼...

ダイエットのお供にぜひ!カロリーオフのチョコレートレシピ

  2018/05/17    健康的なダイエット

ダイエット中だけれど甘いものが食べたい、と思うことはよくあるかと思います。 しかしせっかく甘いものを食べても、罪悪感に駆られてしまってはせっかくのおいしさも満足感も半減してしまいます。 そんな...

カロリーオフの強い味方!豆乳ダイエットで効果的に痩せる!

  2018/05/17    健康的なダイエット

気軽に、健康的にダイエットをしたいなら、豆乳を飲むことをおすすめいたします。 味がちょっとニガテというかたもいますが、最近は飲みやすくおいしい豆乳が次々と登場してきています。 しかも、ダイエッ...

カロリー控えめレシピ、あと一品に困ったときはこのおかず!

  2018/05/12    健康的なダイエット

ダイエットレシピを考えるのは、大変ですよね。 カロリー計算はバッチリでも、栄養が不足していませんか? ダイエットレシピこそ、栄養バランスが大切なのです。 栄養バランスといえば、「...

マヨネーズを使うレシピをカロリーオフするためにできること

  2018/05/11    健康的なダイエット

かけたり、和えたり、ソースを作ったり、マヨネーズはレシピが豊富ですね。 しかしレシピによっては、マヨネーズをたっぷり使わないとおいしく作れません。 マヨネーズはカロリーが高いので、でき...

ご飯をカロリーオフできるしらたき。味や作り方、保存方法も

  2018/05/11    健康的なダイエット

おいしいおかずに欠かせないのは白いご飯ですよね。 箸が進むとつい「もう1杯!」とおかわりをしたくなります。 ただし注意したいのは、ご飯のカロリーの高さです。 そこで、ご飯にあるも...

カロリーオフの味方!200mlの豆乳で効率的なダイエット

  2018/05/11    健康的なダイエット

豆乳には大豆の栄養がたっぷり入っています。 さらに豆乳は牛乳よりカロリーが低いと言われ、ダイエット向きとも言われています。 ダイエットには栄養価が高くておいしい豆乳を使わない手はありま...