健康的なダイエット

2017年9月22日

糖質と脂肪の代謝時間を知って、ダイエットに役立てよう！

ダイエットをしている人が食事で一番制限しているのが、糖質と脂肪ではないでしょうか？ただやみくもに制限するだけで、果たして良いのでしょうか？実際にダイエットに活かすためにも、糖質や脂質の代謝に関わる時間などのメカニズムをしっかりと理解していきましょう。

2017年9月21日

水を飲むと太るは大間違い！？正しい水の飲み方で痩せよう！

ダイエットには必要不可欠ともいえる水。しかし水を飲むと痩せるという情報と太ってしまうという情報。2つの情報が存在しているのはご存知でしょうか？一体どちらが本当なのか気になりますよね。そこで水とダイエットの関係性について詳しく紹介していきたいと思います。正しい知識で太ることなくダイエットを成功させましょう。

2017年9月20日

ダイエットするとき、体脂肪と体重のどっちを気にすべき？

ダイエットする際、誰もが気にするのが「体重」です。また、体重と同じように「体脂肪」も、気にしなければならないものです。しかし、ダイエットするなら、体脂肪と体重、どっちを重視したらいいのでしょうか？その疑問を、ここで解消しましょう。

2017年9月15日

つけ麺などの麺類のカロリーは！？太りにくい食べ方について

今や、全国に数え切れないほどの「つけ麺屋さん」があります。有名店もテレビなどで特集されており、つけ麺の人気は根強いですよね。そんな、つけ麺のカロリーってご存知ですか？今回は、よく食べている麺のカロリーや、太りにくいつけ麺の食べ方をご紹介します。

2017年9月15日

ウォーキングで痩せるには？体重が落ちないと焦っている方へ

ウォーキングダイエットを聞いたことありますか？ウォーキングは他の有酸素運動に比べ筋肉や関節に負担がかかりにくいため、初心者も始めやすく、ダイエット効果も期待できるのです。でもウォーキングしてるのに体重が落ちない、落ちにくいという方もおられますよね。今回はウォーキングで体重を効果的に落とす秘訣やウォーキングで得られる効果についてお伝えします。

2017年9月14日

野菜ジュースダイエットの方法をご紹介！ブログなどでも人気

ダイエットの方法は多種多様ありますが、みなさんは、野菜ジュースダイエットってご存知ですか！？野菜ジュースは、市販されているものや、手作りのオリジナルなものも人気がありますよね。野菜ジュースダイエットは面倒くさがりな方でも、お手軽にできるダイエット方法で、ブログなどでも多く紹介されています。そこで、野菜ジュースダイエットが効果的な理由と方法を、今回の記事でご紹介していきたいと思います。

2017年9月7日

蒸しパンは意外とカロリーが高い！？ヘルシーに作る裏技3つ

ふんわり美味しい蒸しパンは朝食や子どものおやつにぴったりですよね。でも、軽い食感とは裏腹に実はカロリーが高いのは知ってますか？蒸しパンのカロリーの高さを知ってから怖くて食べられない…という人もいるほどです。なぜ蒸しパンはカロリーが高いのか？ダイエット中でもOKのヘルシーに作る方法はないのか？今回はとことん調べてみました。

2017年9月6日

ダイエットを決意して、最初に気にするのはやはり摂取カロリーではないでしょうか。食事量を減らして、運動量を増やすのはダイエットの鉄則ですが、自分の普段食べている食事のカロリーを知らなければ、減らし方も分かりませんよね。私たちの普段の食事には、炭水化物、糖質、脂質、たんぱく質など、摂りすぎると太ってしまうものも多く、何をどれだけ減らせば良いか分かりませんよね。特に、ダイエットの大敵、炭水化物と脂質！結局のところ、どっちが太るのか知りたくありませんか？

2017年9月5日

パンVSご飯！炭水化物でカロリーを抑えるならどっちを選ぶ？

今やダイエットと言えば、摂取カロリーを気にするのは当たり前ですよね。だからと言って、野菜ばかり食べたり、まともに食べずにダイエットしたりすると、健康を害してしまう恐れがあります。適度に摂取したい、炭水化物やたんぱく質ですが、何をどれくらい食べて良いのか、迷うポイントでもあります。パンやご飯などは一般的に「太る」と言われていますが、例えばランチで選ぶならどっちを選択するのが正しいのでしょうか？また、ご飯やパンの中にも種類があります。食パンとフランスパンならどっち？白米と玄米ならどっちを食べますか？

2017年9月4日

チーズダイエットの方法教えます！実践してブログにのせよう

みなさん、グラタンやピザは好きですか？これらを作るのに、なくてはならない材料のひとつに、チーズがあります。チーズは、私達の食生活に身近な食材ですが、太りやすいと言われていますよね。ところが近年、チーズを使ったチーズダイエットが注目されているのをご存知ですか？そこで今回は、チーズダイエットが効果的な理由と方法、チーズの美味しいレシピについてご紹介します。実践して、ブログで発信してみましょう！