健康的なダイエット

2019年11月3日

うどんは炭水化物の中でも低カロリー？ダイエット効果は？

ダイエット中は炭水化物を控える方が多いですよね。しかし、太るからと言って炭水化物をまったく食べないダイエットは体に良くありません。では、少量食べるとしたら、どんな炭水化物が良いのでしょうか。おすすめなのは、意外と低カロリーで満足感のある「うどん」です。今回はうどんについて、カロリーや糖質量、またダイエット中におすすめのレシピなどを詳しくご紹介していきます。

2019年7月1日

1973年にお茶の間に初めて登場した、低カロリー甘味料「シュガーカット」以来、現在では、輸入品も加えると様々な種類の低カロリー甘味料が登場しています。しかし時代の流れと共に、低カロリー商品だけでなく、カロリーゼロの甘味料も登場するようになりました。液体だけでなく、顆粒や粉末など、目的に合わせて使いわけることもできるようになりました。用途も、コーヒーや紅茶に使用するだけではなく、今や普段の調理や、お菓子作りにも使われています。ダイエット目的だけでなく、血糖値を気にする人や、糖尿病患者及び予備軍まで使用目的に合わせた商品選びが必要ですが、味の好みもあるので、いくつか試すのがよいかもしれません。今回は代表的な商品9点の特徴をご紹介します。

2019年1月15日

バランスの良い食生活改善はダイエットだけでなく美容効果も

私たちは、食生活改善をすることでダイエットになり美容にも効果があることを期待しますね。書籍やテレビの情報番組、ネットの情報サイトにはこういったことを望む私たちのために、情報がたくさん紹介されています。しかし、こういった情報の中には自分にとって向いている方法と不向きな方法がありますね。情報を入手し実行する時に、口コミなどを見て精査しますが、それでも効果がある人もいれば逆効果になることもあります。今回は、食生活改善とダイエット、美容についての効果や逆効果などについてご紹介していきましょう。

2019年1月14日

食事改善とダイエットを家事をしながら成功させてみよう！

健康のために、食事改善とダイエットに取り組んでいる方も多いことでしょう。生活習慣病を予防し、健康を維持するためには、食事改善は欠かせません。また、健康と美容の両立を図るため、ダイエットに取り組むことは有意義なものです。しかし、食事改善とダイエットは、継続することがなかなか難しいものでもあります。そこで、毎日の家事の中で、この両者を無理なくこなせるような工夫が必要になるのです。

2019年1月13日

メタボリックシンドロームは食事改善で生活習慣病も防ごう！

飽食の時代と言われ、食べ物にあふれた生活を私たちは送っています。食べ物に不足し、飢えに苦しむということが無くなったのは素晴らしいことですが、今度は逆に食べ過ぎによる弊害が表に出てくるようになりました。その象徴がメタボリックシンドロームと生活習慣病です。健康的な生活をするために避けなければならないこの2つを防ぐには、食事改善が不可欠です。食事を見直し、健康に暮らしましょう。

2019年1月12日

子どものころから食生活改善！痩せるだけではないダイエット

私たちのほとんどは、ダイエットと痩せるという言葉を同じ意味として使っています。しかし、正確には痩せることとダイエットは似て非なる言葉です。ダイエットは、健康的な体を作るために肥満体質の人が、健康な身体を取り戻すことを目的にして「痩せる」ことです。そのための食生活改善の中には、リバウンドを伴うものは本来あってはならないことですね。健康的にダイエットとはどういうことでしょう。今回は、健康的な身体を作るためのダイエットと、食生活改善で痩せることについてのご紹介です。

2019年1月11日

食事改善でダイエットするには日本食を美味しく食べること！

ダイエット、人は誰でも一度は気にしたことがあるテーマではないでしょうか。しかし、体重を減らしたい！ということばかりに捉われていると、過剰なダイエットがかえってリバウンドを招いてしまうこともあります。体重を減らすには、運動などの消費カロリーを意識することももちろん大事ですが、食生活を見直すのも大切です。ここでは、日本人に最適な食事改善のコツを、おすすめ食材の組み合わせや調理法と共にまとめていきます。

2019年1月10日

食生活改善で健康的にダイエット！痩せ体質を作る生活とは？

健康的に痩せたいと思ったら、食生活改善をしましょう。極端な制限や我慢を強いられるダイエットと異なり、リバウンドの心配はなく、またそれが原因で病気になることもありません。生活全般がうまく回りだす、究極のダイエット法です。どういう風にすればいいのか、具体的にお話していきましょう。

2019年1月10日

食事改善のダイエットでは改善できない！低い運動量は要注意

食事改善をしても、ダイエットをするためには運動をすることも大切です。しかし、肥満に悩む人のほとんどは運動をすることが苦手ですね。中には、ちょっと動くことすら面倒という人もいます。アメリカでは肥満が社会問題になっていますが、その背景には食生活の問題だけではなく、車社会というのもあるのかもしれません。今回は、ダイエットのための食事改善と運動量についての関係についてご紹介します。

2019年1月9日

ダイエットにはウォーキング！効率的にカロリー消費するコツ

年末年始などの家族の集まりがあると、つい食べ過ぎてしまいますよね。体重計に乗って青くなった！という方も多いのではないでしょうか。徐々に日常の生活にリズムを戻し、体のメンテナンスをしたいものです。何らかの理由でカロリーオーバーし増量してしまったら、まずはウォーキングから始めてみましょう。ここでは、ダイエットに適したウォーキングの仕方、また、ウォーキングの嬉しい効果などについてご紹介します。