- 2018年6月7日
1日に摂取するカロリー量ではなく消費するカロリーを300に！
1日にわずか300キロカロリーしか食べない過激なダイエットで、3か月に10キロ以上痩せられると話題になっています。しかし、このダイエットは正直あまりおすすめできません。その理由と、それに代わる正しいダイエットの基本的な知識をご紹介したいと思います。これからダイエットをしようと思うかたの、ご参考になれば幸いです。
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2018年6月
- 2018年6月6日
カロリーオフでも美味しいレシピ！6種の簡単お菓子をご紹介
つるんとした喉ごしや、サクサク、ふわふわもっちりな食感のお菓子って美味しいですよね。ダイエット中の成人1日あたりの間食の摂取カロリーの目安は、200キロカロリーまでといわれています。市販のお菓子を我慢し、後で一気にドカ食いをするよりも、低脂肪で砂糖を使用しないお菓子を手作りして、食欲をコントロールしましょう。こちらでは6種の簡単なカロリーオフレシピをご紹介します。みなさん、是非参考にしてみてください。
- 2018年6月6日
野菜ジュース断食を1週間する効果とは？危険性にも要注意
3日以上、自分の意思で食事をすることを断つことを意味する断食と、比較的簡単にできる「プチ断食」が流行っていますよね。その中でも、野菜ジュースを使った断食は、野菜の栄養や酵素が摂れるということで人気です。果たして、野菜ジュース断食にはどのような効果があるのでしょうか。今回は、野菜ジュース断食を1週間する方法と効果、さらにその危険性と注意すべき点までご紹介していきます。
- 2018年6月6日
捨てるのは勿体無い！余った味噌鍋で簡単美味しいリメイク！
冬の定番というと、温かい味噌鍋ですね。家族で鍋を囲む団欒の時間は心までも温めてくれます。しかし、鍋というと、残ったスープや具材が気になりますよね。野菜のうまみがしみ込んだ栄養満点のスープは捨てるのが勿体無いです。リメイク活用すると、次の日の料理を楽にしてくれます。楽にリメイクできる、簡単な作り方も併せてご紹介します。
- 2018年6月5日
手作り味噌ラーメンの作り方と簡単アレンジレシピ等をご紹介
手作りで味噌ラーメンを作るのは難しいイメージがありますが、実は作り方は簡単です。簡単に作れるうえに、味噌ラーメンは様々なアレンジができます。今回は、手作り味噌ラーメンの作り方とアレンジレシピをご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。
- 2018年6月5日
醤油を飲むと体はどうなるの？命の危険があるってホント？
日本に住む私たちの食卓には欠かせない存在である醤油。ところで、醤油を飲むとどうなるのかと考えたことはありますか？戦時中は、徴兵逃れや、国に帰るため何人かがまとまって醤油を飲んで強制送還を狙うなど、体調不良になるアイテムとして利用されてきた歴史があります。しかし、学校や会社を休みたいからと、安易に醤油を飲むのは大変危険です！今回は、醤油を飲むと危険な理由から、飲んでしまった際の対処法まで、盛りだくさんの内容でご紹介します。
- 2018年6月5日
命に関わることも！醤油で熱を出すことはやめましょう！
醤油は私たちにとって大変身近な存在であり、日本が戦争をしていた時、体調不良を装うため使われていた歴史もあります。そのため、醤油を飲むだけで、手軽に熱を出すことができるアイテムだと思っている人が多いようです。しかし醤油は、あくまで調味料です。大量摂取は、命を脅かすことになりかねません。今回は、醤油を飲むことの危険性から、身体が熱を出すメカニズム、さらに調味料として醤油を使った際の健康効果などについてご紹介します。
- 2018年6月4日
こんなに塩分の差が？醤油の塩分は1グラムにどれくらい？
醤油は、日本の様々な地方で、様々な料理に家庭や料理店等で使われています。それこそ、使わない地域はもしかしたらないと思われるほどに多くの地域で使われていますよね。しかし、そんな醤油ですが、誰もが一点、気になるであろうことがあります。それは塩分です。今回は、醤油の塩分が1グラムにどの程度入っているか、醤油と塩分について深堀していきます。
- 2018年6月4日
カロリー不足が招いてしまう、筋肉の減少と脂肪の増加
スッキリと細身の体形は、洋服の着こなしも素敵に決まりそうで、憧れてしまいますよね。しかし、無理なダイエットを行ってしまうと、カロリー不足に陥って筋肉の量が減ってしまいます。そうなると、かえって脂肪を溜め込みやすい体になってしまうことはご存知でしょうか？健康的で美しい体型を保つのには、筋肉量を減らさないことが肝心です。
- 2018年6月4日
気になる！一食分のカロリーは女性の場合どのくらいなの？
女性の皆さん、今摂っている一食分のカロリーが自身にとって本当に適正かどうか気になりませんか？摂取カロリーの目安を知っておくと体重管理もしやすくなりますし、今までの食事量と比較して、食べ過ぎなのか、もっと食べて大丈夫なのかを理解することができます。そこで、摂取カロリーと食事をする時の注意点などを合わせてご紹介します。