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健康人口倍増計画

「 健康的なダイエット 」 一覧

食事改善でダイエット!自分はこうして痩せることができた!

  2018/11/21    健康的なダイエット

運動してもだめ、食事を減らしてもだめ、何をしても体重が減らないのです。 ところが、ある人は、食べるものを変えたり、食べる順番を決めることでダイエットが成功したそうです。 そんなことってあるので...

ダイエットで健康改善!コンプレックスから解き放たれよう!

  2018/11/16    健康的なダイエット

ご自身で何かを感じ、ダイエットを決意することが多いですが、きっかけはどのようなときでしょうか。 「健診で指摘された」「○○のような体形になりたい」「昔の服が入らない」と、ダイエットを決意するのは様...

ダイエット中に気になるカロリー!一食分の摂取目安とは!?

  2018/11/11    健康的なダイエット

ダイエットをする時、まず気になるのはカロリーです。 性別や年齢、活動量を考慮すると個人差はありますが、一食の大体の摂取目安を知ることが大切です。 体重は、カロリーを減らせば減量、増やせば増量し...

栄養豊富で体に良い酒粕は、カロリーが高くて太るって本当?

  2018/11/11    健康的なダイエット

飲む点滴と話題になった甘酒の原料である酒粕には、発酵食品特有の優れた栄養素がいっぱい含まれています。 魚や肉を漬け込む粕漬けや、冬の風物詩であるあったかい粕汁もおいしいですよね。 ところが酒粕...

1000キロカロリーの一食は多い?摂ったら動いてしっかり消費

  2018/11/10    健康的なダイエット

私たちが一日に最低限、何もせずに必要とするエネルギーを基礎代謝と言います。 成人女性の場合は、基礎代謝に必要なエネルギーはおよそ1000キロカロリーです。 仕事や家事、運動など活動をすると、一...

今話題になっている玄米7号食ダイエットのやり方はこれ!

  2018/11/06    健康的なダイエット

ダイエットに関心がある人たちのあいだで、玄米7号食ダイエットが話題になっています。 玄米7号食ダイエットとは、食事制限ダイエットの1種で、基本的に玄米しか食べないというダイエット方法です。 こ...

脂肪燃焼スープダイエットの回復食は美味しい玄米リゾットを

  2018/11/05    健康的なダイエット

野菜スープを1週間食べ続ける「脂肪燃焼スープダイエット」をご存知でしょうか。 これは、短期集中で体重を減らすためのプログラムで、脂肪燃焼スープ以外の食事がかなり厳しく制限されます。 1週間経過...

ダイエット中もラーメンが食べたい!カロリーを抑える方法!

  2018/11/02    健康的なダイエット

ラーメンは、外食で食べる、自宅で凝って作る、インスタントラーメンやカップラーメン等で手軽に食べることができ、SNS上で美味しいラーメンの写真とともに報告されている、誰もが興味を引くメニューです。 ...

ダイエットではカロリーの高いメニューに特に気をつけよう!

  2018/11/01    健康的なダイエット

自分の体重を減らすために、または生活習慣病の予防のためにダイエットを考えている方も多いでしょう。 ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。 そのため、摂取カロリーを意識し...

ダイエット中でもOKなカロリーが低いチーズはどんなチーズ?

  2018/10/31    健康的なダイエット

チーズはカロリーが高いせいか、太ると思っているかたが多くいらっしゃいます。 しかし、チーズの中にはカロリーの低いものもあり、一概に太るとはいえません。 むしろ、ダイエットに適した太りにくい食材と...