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健康人口倍増計画

「 健康管理 」 一覧

アボカド1個で2食分作るとカロリーオフと栄養のダブル効果

  2018/08/24    健康管理

「森のバター」とも表現されるのが、メキシコ原産の果物「アボカド」です。 栄養満点なのですが、1個当たりのカロリーが高く、敬遠する人も多いです。 しかし「カロリーが高いから食べない」のはもったい...

カロリーの低い食べ物だけをがっつり食べたらどうなる?

  2018/08/24    健康管理

美味しいものをお腹いっぱい、心ゆくまで食べたいものですよね。 しかし、欲望のままに食べていくと、お気に入りの服や靴も履けなくなるかもしれません。 そこで、比較的カロリーの低いメニューで我慢せずに...

味噌汁に最適な塩分濃度は?簡単な作り方もご紹介

  2018/08/21    健康管理

日本人の食卓に欠かせないものといえば、味噌汁ですよね。 しかし、味噌汁は塩分が多いイメージがあります。 高血圧の人は塩分濃度を薄めに作ったり、減塩味噌や無塩味噌を使ったりしているのではないでし...

カロリーゼロは万能ではない!どんな食品でも摂りすぎに注意

  2018/08/19    健康管理

カロリーゼロの食品を利用したことがありますか。 小腹が空いているけれど、太りたくないという人のために、カロリーゼロの食品が市販されていますね。 蒟蒻を使ったゼリーやドリンク、麺をよく目にします...

カロリーは1日に摂って使って!健康で綺麗な女性を目指そう

  2018/08/19    健康管理

皆さんはダイエットをしたことがありますか? 女性であれば一度はあこがれるスリムボディ。 そのためには、1日に摂るカロリーを制限したり、カロリー制限だけでなく消費するカロリーを増やしたりと、色々...

必要カロリーはそれぞれ違う?女性の一日に必要なカロリー

  2018/08/18    健康管理

暑い日が続き、今年はいわゆる「酷暑」といわれています。 そんなとき、食事のカロリーは適切にとらないと女性は特に体が弱って倒れてしまうこともあります。 そこで、女性が一日に必要なカロリーをケース...

外で食べるカロリーが高いご飯メニューとメリットデメリット

  2018/08/17    健康管理

一食で最もカロリーが高いご飯と聞かれたら、それはビュッフェ、つまりバイキングです。 しかし、ビュッフェは食べたい人が好きなだけたくさん食べるからカロリーが高くなるので、普通の一食分のカロリーが高...

若人こそ一食のカロリーが大切!おかずだけで500kcal以上を

  2018/08/17    健康管理

1日に必要なカロリーを推定必要エネルギー量と言います。 20代~40代の女性なら仕事や家事・育児という普通の生活で1日に2000kcal、男性なら2650kcalになります。 女性の場合、3回...

離乳食の味噌汁はいつからOK?作り方と注意すべきポイント

  2018/08/15    健康管理

生後5ヶ月頃から始まる離乳食、赤ちゃんが食べる練習をする大切な時間です。 赤ちゃんはまだ食べられる食材や調味料が限られているため、メニューのレパートリーが少ないと悩むお母さんも多いかもしれません...

トランス脂肪酸は危険?マーガリンに多いって本当?

  2018/08/13    健康管理

近年、マーガリンはトランス脂肪酸が多いから体に悪いという認識を持っている方が増えてきたのではないでしょうか。 漠然と身体に悪いというイメージがあるかと思いますが、実際にどんな影響があるのか疑問で...