健康管理

2018年6月11日

カロリー制限と糖質制限を両方するためにはどうすればいいの

糖質制限の食材がブームで、色々な商品が次々に販売されていますね。でも、ダイエットといえば、カロリー制限が一般的です。カロリー制限と糖質制限の両方をすれば、効果的なダイエットができそうですよね。あとは計算なのですが、あることをするだけで計算は要らないのです。

2018年6月10日

太りたい人は必見？！栄養価もカロリーも高い食べ物とは

カロリーが高い食べ物をどれだけ食べても太らない人は必見です。痩せ型の体型が気になる人も、気にしていない人も太らない原因を知っていますか？考えられる原因や、今後のカロリーの摂り方を食べ物の種類別に説明します。ご自身の将来の身体のために、標準体重を目指しましょう。

2018年6月10日

カロリーの摂取量・消費量と太ることの関係性を解説します

「太るからカロリーを摂りたくない」という声をよく聞きます。しかし、自分が1日に食べられる本当のカロリー量を知っていますか？この機会に、必要カロリー量と太ることの関係性について正しく知りましょう。カロリーと上手に付き合う3つの方法もお教えします。

2018年6月10日

カロリー計算のやり方を知って正しくカロリーコントロール！

健康のためには少しぐらい太っていた方がよいと、よく聞きますよね。しかし、そのさじ加減が分からないのが、食事のカロリー量です。自分がどのくらい食べれば、ベスト体重を維持できるかご存知でしょうか。性別・年齢・身長に応じた、カロリー計算のやり方をご紹介します。

2018年6月9日

30歳から取り入れるべき女性のカロリーコントロールをご紹介

30歳以降になり、肌のキメが整わないと、年齢を意識するようになった女性も多いのではないでしょうか？実は肌の調子は入り口で、様々な身体の衰えが待ち受けているかもしれません。それはすべてカロリー消費が関係しています。気になる女性はこの機会に、カロリー管理を見直してみましょう。

2018年6月7日

カロリー制限しているのに一日オーバーしたらすぐに太るの？

ダイエット中は一日に摂取するカロリーを厳しく制限するあまり、飲み会などでうっかりカロリーオーバーしてしまうと、すぐに太ってしまうんじゃないかと不安になりますよね。オーバーしたらすぐ脂肪になるのか、あるいはオーバーした体重はどうすれば解消するのでしょうか。また、適正なカロリー摂取とはどれくらいなのかなどについて、お話します。

2018年6月7日

1日に摂取するカロリー量ではなく消費するカロリーを300に！

1日にわずか300キロカロリーしか食べない過激なダイエットで、3か月に10キロ以上痩せられると話題になっています。しかし、このダイエットは正直あまりおすすめできません。その理由と、それに代わる正しいダイエットの基本的な知識をご紹介したいと思います。これからダイエットをしようと思うかたの、ご参考になれば幸いです。

2018年6月5日

醤油は私たちにとって大変身近な存在であり、日本が戦争をしていた時、体調不良を装うため使われていた歴史もあります。そのため、醤油を飲むだけで、手軽に熱を出すことができるアイテムだと思っている人が多いようです。しかし醤油は、あくまで調味料です。大量摂取は、命を脅かすことになりかねません。今回は、醤油を飲むことの危険性から、身体が熱を出すメカニズム、さらに調味料として醤油を使った際の健康効果などについてご紹介します。

2018年6月4日

カロリー不足が招いてしまう、筋肉の減少と脂肪の増加

スッキリと細身の体形は、洋服の着こなしも素敵に決まりそうで、憧れてしまいますよね。しかし、無理なダイエットを行ってしまうと、カロリー不足に陥って筋肉の量が減ってしまいます。そうなると、かえって脂肪を溜め込みやすい体になってしまうことはご存知でしょうか？健康的で美しい体型を保つのには、筋肉量を減らさないことが肝心です。

2018年6月4日

気になる！一食分のカロリーは女性の場合どのくらいなの？

女性の皆さん、今摂っている一食分のカロリーが自身にとって本当に適正かどうか気になりませんか？摂取カロリーの目安を知っておくと体重管理もしやすくなりますし、今までの食事量と比較して、食べ過ぎなのか、もっと食べて大丈夫なのかを理解することができます。そこで、摂取カロリーと食事をする時の注意点などを合わせてご紹介します。