玄米ダイエットで痩せたというブログが人気になっています!

ダイエットに興味を持つ人たちの間で、玄米が支持されてきています。

主食を玄米に変える、玄米置き換えダイエットだけではなく、最近は玄米七号食ダイエットが話題です。

また、玄米ダイエットに取り組む人たちのブログでは、玄米ダイエットの様子や痩せた成果が情報として発信されています。

これらのブログは、ダイエットを成功に導くヒントの宝庫になっているので、玄米ダイエットに挑戦するなら、ぜひ参考にしましょう。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

麦味噌を作ってみよう!試しに2kgを容器に詰めてみよう

麦味噌をご存知ですか?九州や愛媛県、山口県ではメジャーな味噌の一種です。日本では各地でそ...

お米を炊いてご飯になったら、重さは何倍に増えるのか?

近年、食の欧米化が進み、パンを食べる人が増えていますが、ご飯は日本で昔から食べられており、消費量...

玄米や麦の栄養価が知りたい!どっちの方が栄養価が高いの?

皆さんは、健康増進や体質改善の為に、主食を白米から変更してみようと考えた時に、玄米にするか麦にする...

栗ご飯を玄米で美味しく作るレシピ!栗と玄米の栄養について

肌寒さを感じる季節になると、食べたくなる栗・・・。栗は、秋を代表する味覚で、9月頃が旬ですよ...

無農薬でお米は作れる?通常のお米の作り方と比較してみた!

無農薬で作られた野菜を目にする機会が多くなっています。お米でも、無農薬のものが出てきていますよね...

玄米がカビてしまったら精米する?オススメの保存方法とは

近年の健康意識の高まりから、玄米食を心がけている方も増えましたね。節約するために、お米を...

体に良い玄米を2合炊くとき、水の量はどれくらいがいいの?

健康ブームで注目されている玄米を、ご家庭でも炊いてみませんか。普段お使いの炊飯器はもちろん、...

玄米で作る毎日食べても飽きない炊き込みご飯の人気レシピ

玄米が身体に良いというイメージは、誰もが持っていますよね。しかし、「玄米はおいしくなくて飽き...

玄米の早炊き方法を色々紹介!玄米でいつもの食卓をご馳走に

玄米は精白米よりも、炊き方が面倒、普通の炊き方では固くて美味しくから食べない、という人は多いです...

そのままでも隠し味でも!おいしい味噌のレシピが大人気!

日本の伝統的な調味料の一つ、味噌。子どものころは、母親の作る味噌汁の香りで毎朝目が覚めた方も...

玄米を土鍋で炊く場合、水の量はどれくらい入れれば良いの?

健康ブームに乗って見直されている玄米ですが、炊飯器ではなく土鍋で炊く場合、水の量はどれくらいにす...

一歳半の食事の適量ってどのくらいなの!?パンの栄養とは?

一歳を過ぎると、徐々におっぱいやミルクから幼児食に移行する時期です。食べられるものも、増えてきま...

味噌と醤油の違いや類似点について!購入する際の選び方は?

日本の家庭の台所には欠かせない調味料と言ったら!?そうです!味噌と醤油ですよね!和食...

納豆や豆腐のタンパク質の種類は?タンパク質の役割って何?

納豆や豆腐を毎日食べている方、多いのではないでしょうか?納豆や豆腐は栄養満点ですよね。...

玄米の保存はどうする!?長期保存するのに有効な方法は?

大量の玄米を長期保存するには、それなりの場所が必要になります。お米を劣化させないためにも、保...

スポンサーリンク

これが痩せたいときに玄米を選ぶ理由!

ではまず、ダイエットをしているブログで、食事に取り入れたら痩せたという報告が増えてきた、玄米について再確認をしてみましょう。

玄米は、白米として精米をされる前のお米のことです。

玄米から胚芽とヌカを除いて、食べやすくしたのが白米というわけですね。

胚芽とヌカは、食べにくいポイントであるだけではなく、水の浸透を邪魔するので、ご飯に芯が残りやすい原因でもありました。

このため、健康に良いと言われながらも、玄米が敬遠をされることが多かったのです。

ところが、炭水化物を制限するダイエット方法の普及や、食物繊維の必要性が重要視されるようになり、玄米が見直されるようになってきました。

というのは、玄米には白米に無い、ダイエットに有効な特徴があるからなのです。

まず、玄米には食物繊維が白米と比較すると、なんと5倍も豊富に含まれています。

この食物繊維が、体内から余分な毒素や排せつ物を、出しやすくしてくれます。

また、玄米は食べにくいのでよく噛まなければなりませんが、そのおかげで腹持ちが良いのです。

したがって、白米のときより少なく食べても、あまりお腹がすきません。

これがダイエット時の空腹感を抑えてくれるというわけです。

さらに、玄米には白米よりも、いろいろな栄養素がたくさん含まれています。

玄米を主食にしたら健康的に痩せた!

玄米が白米よりも、栄養素をたくさん含んだ食物だということについて、さらに詳しくみていきましょう。

白米は玄米から、胚芽とヌカを取り除いたお米でしたね。

実はこの胚芽とヌカの部分に、豊富な栄養素が含まれているのです。

玄米と白米、それぞれ100g当たりに含まれる栄養成分を比較すると、よくわかります。

特に、食物繊維、脂質やマグネシウム、ビタミンB1が豊富ですし、最近話題のGABAも4倍以上多く含まれています。

カロリーと炭水化物はあまり変わりませんが、玄米の方が若干少なくなっています。

つまり、玄米と白米を同じ量食べるのなら、玄米の方が栄養のバランス的にも優秀であるというわけですね。

この違いを利用したダイエット方法が、玄米置き換えダイエットです。

この置き換えダイエットは、ご飯を白米から玄米に変えるだけ、というやり方のダイエット方法です。

おかずやみそ汁は同じまま、ただ主食を変えるという食生活で、痩せたという体験談を載せているブログが人気になっています。

しかも、身体から毒素や宿便が排出されるので、健康的に痩せることが可能だという点が、さらに注目を集めています。

玄米七号食ダイエットにチャレンジしたブログも人気

主食を白米から玄米に変えるという玄米置き換えダイエットは、穏やかなダイエット方法でもあります。

食べる量を減らすことなく、ただ主食を白米から玄米に変えるだけなので、身体への負担も少ないのです。

そうした手軽さが受けて、ブログでも盛んに取り上げられていました。

ただ、置き換えダイエットだと、大幅な減量を目的とした場合、時間がかかり過ぎるという不満が出てきました。

そこで、短期間でも効果的な減量ができる、玄米七号食ダイエットが登場したのです。

この玄米七号食ダイエットというのは、完全に玄米のみを食べるというダイエット方法です。

おかずやみそ汁も食べません。

断食の一種であるこの玄米七号食ダイエットによって、スムーズに痩せたという体験談が報告をされるようになってきました。

そして、ブログでも玄米七号食ダイエットを取り上げる人が増えたのです。

玄米しか食べないというインパクトと共に、ダイエット成功例が多く見られるということで、玄米七号食ダイエットのブログは人気を集めています。

いろいろなブログがありますが、最初は、玄米七号食について詳しく解説をしたブログを読んでみましょう。

そのブログを読むことで、玄米七号食がなぜ効果を発揮するのかを知ることができます。

玄米食のダイエットブログにはこんなレシピ集も!

玄米七号食ダイエットを扱ったブログでは、実際にダイエットをおこなっていて、その経過を報告しているブログが特に人気です。

これらのブログに載せられた、玄米七号食ダイエットで痩せたという体験談は、とても興味深いものですし、逆にダイエットに失敗をしたという体験談にも、いろいろと参考になる部分があるものです。

玄米七号食ダイエットに挑戦をしても、痩せることができなかった原因として、玄米に飽きてしまったから、という答えが多く見られます。

やはり、おかずもみそ汁も無しで、玄米だけの食事では飽きがくるようですね。

そこで、この失敗を生かしたブログが登場しました。

そのブログとは、玄米七号食ダイエット用に開発をした、玄米を美味しく食べられるレシピ集です。

本来、玄米七号食ダイエットは、コーヒーを飲むことも許されないくらい、徹底したダイエットのやり方です。

しかし、厳密になり過ぎて挫折をするのなら、少々の改変なら良いのではないかという意見も出始めたのです。

そこで、玄米を食べやすくするレシピが、いろいろと登場しました。

たとえば、玄米を使用したヘルシー炒飯とか、玄米カレー、玄米サラダなどです。

玄米に飽きたら、これらの玄米メニューを食べて、ダイエットを継続させようという狙いです。

玄米食ダイエットブログはダイエットの心の友

玄米ダイエットで痩せたという体験談は、これから玄米ダイエットにチャレンジをしようという人に、勇気を与えてくれます。

玄米ダイエットで、1週間で何キロ体重が落ちたとか、肌のツヤが良くなったとか、そういった報告を聞くと、自分もやる気になるものですよね。

玄米食ダイエットブログは、様々な人たちが運営をしています。

若い女性から、ある程度年配の女性、もちろん男性の運営者もいます。

これらの運営者の中から、自分のダイエットプランに合った人を見つけ、記録を追ってみましょう。

玄米ダイエットに挑戦をしようと決意をしたわけとか、ダイエットのやり方を選んだ理由とか、参考になる部分が多いものです。

さらに、日々の経過を記録しているブログならば、その人の痩せるまでの経過とか、痩せた後のリバウンド対策などを知ることができます。

また、玄米ダイエットに失敗をしたというブログからは、ダイエットに臨むときの注意点を、見出すことが可能です。

ダイエットに失敗をしないようにするには、この点に気をつけようとか、ある意味、ダイエットに成功をしたブログよりも参考になることがあります。

どちらにせよ、日々のダイエットのお供に、これらのブログは最適です。

痩せたいならブログを始めて情報を発信しよう!

玄米ダイエットに辿り着く前に、いろいろなダイエット方法に取り組んだ経験をした方も、多いのではないでしょうか。

それらのダイエットとの違いは、玄米を使用するという点にあります。

玄米は完全食だと言われることもある食べ物で、田んぼに蒔けば芽が出てくるという、生命力にあふれた食材なのです。

玄米ダイエットを解説したブログや、玄米ダイエットで痩せたというブログを参考に、玄米ダイエットに挑戦をしてみましょう。

そしてまた、ダイエットを成功に導く秘訣がそれらのブログには隠されています。

その秘訣とは、自らの体験をブログで発信するという点にあります。

自分一人では、なかなかダイエットの継続が難しいものですよね。

ところが、ブログでダイエットの経過を報告していると、読んだ人から反応が返ってくることがあり、それがダイエットの励みになります。

もし反応が無いとしても、ダイエットの記録になっているので、読み返すことでまた頑張ろうという気持ちになるものです。

ダイエットブログ特有の、こういった良い点を自分のダイエット継続に役立てるのが、現代のダイエット方法だと言えるでしょう。

SNS全盛の今だからこそ、上手にブログを利用してみましょう。

自分に合った玄米ダイエットを見つけるために

玄米ダイエットが盛んになるにつれて、ダイエット方法もいろいろと改良されるようになってきました。

ダイエットに挑戦をしようとする人々は、ダイエットをおこなう目的や、体質、生活習慣など、千差万別です。

玄米ダイエットの基本となる部分を残しながら、自分流のやり方でダイエットに取り組む人たちが増えており、ブログでも報告をしています。

これらのブログを参考に、自分にあったダイエット方法を見つけましょう。