健康的なダイエット

2018年6月2日

ダイエット中でもOKなカロリーオフのおいしいカレーレシピ

大人も子供もみんな大好きなカレーライスは、実は脂質も糖質も高いハイカロリーな食べ物です。しかし、作り方次第では、カロリーオフができます。今回は、ダイエット中でもおいしくいただける、さまざまなカレーレシピをご紹介いたします。

2018年6月2日

野菜ジュースを効果的にダイエットで活かすおすすめの方法

ダイエットをする時には野菜が欠かせません。しかし、ただ単に食べるものを減らしてダイエットをしようと考えている方もいることでしょう。この場合、バランスを考えないと、栄養が偏ってしまうこともあります。その栄養を補いながらダイエットをするためにも、野菜ジュースを摂り入れることをおすすめします。そこで、今回は野菜ジュースを利用したダイエット法をご紹介していきます！

2018年5月22日

女性を中心に健やかな肌作りやダイエット、また便秘解消効果などで話題の甘酒。しかし、麹で作られた甘酒を買うと「値段が高くて続けられない」というかたもいらっしゃると思います。こちらでは、甘酒を自分で作るための麹レシピをご紹介します。美味しいですし、美容や健康にいいので、甘酒は飲み続けたいですよね。飲むのに「ちょっと飽きてきたかな」というかたも、甘酒を使ったスイーツのレシピも合わせてご紹介致しますので、是非作ってみてください。

2018年5月21日

大豆の力でカロリーオフしてダイエットとボリュームアップ！

ダイエット食品として、豆乳やおからなどの大豆食品は人気ですね。おすすめの活用法は、肉と大豆食品の組み合わせで調理することです。カロリーオフとレシピのボリュームアップが同時にできるのです。ダイエットに必須の満腹感も得られますよ。

2018年5月21日

ダイエットではカロリー不足が原因の慢性的な疲れに注意！

ダイエットというと、カロリー計算をして摂取カロリーを控えるのが基本だと思われています。しかし、カロリーを抑えすぎてしまうことで栄養不足が起こり、慢性的な疲れを引き起こしてしまうことがあります。バランスの取れた食生活を心掛け、健康的な体を手に入れましょう。

2018年5月20日

30代専業主婦の摂取カロリーの目安は？おすすめダイエット法

専業主婦になって太りやすくなったという女性はいらっしゃいませんか？その理由の一つとして、20代の時と同じ食生活をしていると、1日に必要な摂取カロリーの目安を超えてしまっている場合が多いです。また、専業主婦、子育てなど新しい環境となり、ご自身の美容のために時間をかけられない方も多いのではないでしょうか。今回は、30代の専業主婦が摂取すべきカロリーの目安と、普段の生活に取り入れやすいおすすめのダイエット法をご紹介します。

2018年5月19日

カロリーコントロールするために、女性は40代からが大事！

40代になってから体重が落ちにくくなったと感じたことはありませんか？昔なら前の晩に食事を抜けばカロリーを調整できたのに、40代になった今では1㎏も変わらないなんてことがあるのです。しかし同じ40代女性でも、スリムな人がいるのは不思議ですよね？実は40代女性のカロリー消費には、複雑な要因が絡んでいるのです。

2018年5月19日

シチューのルーは買う？作る？カロリーオフできる方法とは

シチューは、よく食卓に上るメニューの一つかもしれませんね。おいしくてついついおかわりしてしまいそうです。市販のルーで作る方が一般的かもしれませんが、ホワイトソースから作りたい、という方もおられます。ダイエット中の方や体重が気になる方は、どちらがカロリーが高いのか気になりますよね。今回は、カロリーオフのシチューレシピをご紹介します。

2018年5月19日

バレンタインに簡単レシピをご紹介！美味しくてカロリーオフ

チョコの美味しさは特別なものです。濃厚な香りと甘さは、誰にでも好かれる味です。しかし、気になるのはやはりカロリーです。こちらでは、カロリーオフしながらも、簡単で美味しいチョコのレシピを6つご紹介致します。リッチなチョコレート色のお菓子から、ホワイトチョコ＋フルーツの可愛くて豪華なレシピもあります。バレンタインに手作りのチョコをプレゼントするかたは、是非参考にしてみてください。

2018年5月18日

絶品カレー！美味しくカロリーオフするには市販ルーに頼るな

みなさん、カレーは好きですか？毎日でも食べたいほど、カレーって美味しいですよね。しかし、簡単で便利な市販のカレールーは、実は4割が油脂です。油脂は1gで9kcalあり、カロリーオフのカレーを作るためには、市販のルーに頼らないことが課題です。こちらでは、油脂を全く使わないレシピや、生クリームの代わりにココナッツパウダーでコクを出すカレーのレシピをご紹介します。是非、参考にしてみてください。