健康管理

2018年11月13日

一食700カロリーの食事を目安にカロリーをコントロール！

1回の食事を700カロリーに抑えることを目安にすれば、カロリーの過剰摂取を防ぎ、健康的な体作りが目指せます。肥満は生活習慣病を招く危険があるので、健康なうちから気をつけたいものです。カロリーについて意識することからはじめて、健康的な生活を習慣づけるヒントをご紹介します。

2018年11月12日

カロリーが気になる！お菓子対策はざっくり計算して意識する

大好きなお菓子をついつい食べ過ぎてしまって、あとから後悔することは、誰でも経験があるのではないでしょうか？しかし、大好きなものを我慢するのは精神衛生上、決して良いとは言えません。何となくお菓子のカロリーを知った上で、1日の摂取カロリーとのバランスを考えながら楽しめば、そんなにカロリーの摂り過ぎにはならないはずです。ゲーム感覚でカロリー計算しながら、大好きなお菓子を楽しみませんか。

2018年11月11日

体に良いと評判の大豆だけどカロリーが高くて太るって本当？

畑の肉と呼ばれ、昔から私たちの食卓には欠かせない存在だった大豆。今またその優れた栄養素が健康的であると注目が集まっていますが、一方で意外にもカロリーが高く、太るといわれているのをご存知でしょうか。果たしてどれくらいカロリーがあるのか、太らないためにはどうしたら良いのか、またどんな栄養素が含まれているのかなど、今回は大豆についていろいろお話しいたします。

2018年11月10日

コンビニで簡単にお昼を購入しようと思い、おにぎりかサンドイッチか迷ったということはありませんか？おにぎりの方がカロリーが低いと聞いて、おにぎりを選ぶ人がいるのではないでしょうか。中には、おにぎりが好きで5個も6個も食べてしまうという人もいますね。しかし、おにぎりは米が主成分のため、ほとんどが糖質です。食べすぎてしまった時、このカロリーをどう消費すればいいのでしょうか。今回は、おにぎりとカロリー、そしてその消費の方法をご紹介しましょう。

2018年11月10日

雑炊のカロリーってどれくらい？ダイエットに向いているの？

冬の寒い日やお酒を飲んだ後にいただく雑炊は、体にしみわたるような、滋味あふれるおいしさですよね。そんな雑炊は、痩せたい人のダイエットにも適しているそうですが、いったいカロリーはどれくらいなのでしょうか。また、どんな食べ方をしたら効率よく痩せられるのでしょうか。今回は雑炊ダイエットについてのメリット、デメリットを併せてお話しいたします。

2018年11月8日

野菜不足を解消する野菜ジュース500mlのカロリーは多い？

皆さんは、テレビのコマーシャルで1日30品目の食品を食べましょう、という言葉を聞いたことがありますか？1日30品目取るのは大変ですが、野菜ジュースの中に色々な野菜が入っていて簡単に摂れると言う人もいます。それは本当でしょうか？500mlの野菜ジュースでは、どれくらいの野菜が摂れるのでしょう。そして、カロリーはどれくらい含まれているのでしょうか。今回は、野菜ジュースに含まれる栄養価とカロリー、特徴についてご紹介しましょう。

2018年11月3日

気になる○○○ゼロ表記！ビターとカロリーの関係について

「このチョコレートはビターだから、カロリーもゼロに近いですよ」「コレステロールゼロの油を使用しています」食事のお話をしていると、健康に気を付けている方からよく聞くフレーズですが、本当なのでしょうか。飲食物には「ゼロ」「カロリーオフ」などと、よく表記されていますね。それぞれ規定があり、ちゃんと見るとからくりが潜んでいることもあります。購入する際には、少し注意が必要です。

2018年11月3日

菜種油は加熱するとトランス脂肪酸が増えるの？いい油って？

一般によく知られている菜種油はカラッと美味しく揚がるため、揚げ物など加熱した料理には欠かせません。しかし、油にはトランス脂肪酸の負のイメージがつきものですよね。今回は、菜種油やトランス脂肪酸が何かというところから、その関係性、いい油の選び方など幅広くご紹介します。

2018年11月1日

20代の正しいカロリー消費法は？若々しい体を維持するコツ

体力、気力、免疫力、あらゆる面でもっとも充実している20代。そんな20代の方は、一日にどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか。自分の消費カロリーを知り、それに見合った食事や運動を取り入れて、より一層充実した毎日を送りましょう。今回は、20代にスポットを当て、その活動量や性別による適切なカロリー消費量をお知らせします。

2018年10月31日

カロリーを比較～いつもの「おにぎり」と「パン」～

簡単に食べられるもの、持ち歩きが可能なもの、毎日の食事で食べる、すぐ購入するもので、おにぎりとパンが候補に挙がります。主食として、簡単な食事として、または間食として身近にあるものではないでしょうか。中には毎日食べているという人も少なくないはずですが、流行りの炭水化物抜きダイエットのときには敬遠されてしまいがちです。そこで、おにぎりとパンのカロリーや栄養、味の組み合わせを確認してみましょう。普段とっている食事のトピックスとして知っておいてください。