健康管理

2017年11月10日

砂糖は体に不可欠。だからカロリーの低い砂糖を知っておこう

「砂糖」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？甘くて幸せな気分になる一方、避けているという人もいますよね。砂糖は体には不可欠な栄養ですから、摂取しなければなりません。砂糖にも、いろいろな種類があります。カロリーの低い砂糖を知って、より健康的な食生活を送ってみませんか。

2017年11月8日

体が水を吸収する時間と排出するまでの時間はどのくらい？

あなたは体の「水分吸収」について、どのくらい知っていますか？ほとんどの人が、この水分吸収について、詳しくは知らないと思います。ここでは、水が体に吸収される時間や排出されるまでの時間、そして、水分吸収について詳しく知っていきましょう。

2017年11月4日

一人暮らしで食事を作るのはめんどくさい！解決する方法は？

実家にいるときは、何も言わないでもご飯の準備ができていましたよね。しかし、実家を離れて一人暮らししてみると、食事の用意が、こんなにも大変なことだったのかと気付かされます。めんどくさい食事の準備を、無理なく簡単にする方法はあるのでしょうか。

2017年11月2日

チャーハンとラーメンは高カロリー？カロリーを抑える方法

みなさんは、チャーハンとラーメンのカロリーをご存知ですか？ダイエットなどで、カロリー制限をしている人からすると、とても気になりますよね。実は、どちらも意外と高カロリーです。そんなチャーハンとラーメンのカロリーを、なるべく抑えられる方法をご紹介します。

2017年11月1日

インスタントラーメンにも野菜を！入れるタイミングが重要？

インスタントラーメンが好きな人は、意外にも多いですよね。外食で食べるよりは安く済みますし、なんといっても手軽に作って食べられるのが魅力ですよね。しかし、気になるのが栄養面です。そこで、栄養を補うためにも野菜を入れる人も多いはず…。野菜を入れるタイミングを知って、野菜たっぷりの美味しいラーメンを作ってみましょう。

2017年10月30日

タンパク質と炭水化物（糖質）の同時摂取はしない方がいい？

いつもの食事で、この食品はタンパク質で、あの食品は炭水化物だな…などと考えている方はあまりいませんよね。実は、何気なく口にしているタンパク質と炭水化物（糖質）の同時摂取は、ダイエットに関してだけでなく、健康面でも色々な弊害があることをご存知でしょうか。今回の記事で知識をつけて、毎日の食事で意識をすることで、この弊害をゼロに近いものにできるかもしれません。ぜひ、参考にしてください。

2017年10月23日

過食嘔吐の人が食事をブログに載せるのはどうして？

過食嘔吐の人が、ブログに食事を載せるのは、なぜでしょうか？過食嘔吐とは拒食症や過食症などといった「摂食障害」のうち、過食に嘔吐を伴う行為、または症状のことをいいます。これは単に、身体的な欲求で起こるものではありません。無理なダイエットやストレスなど、その原因は様々で、克服するためには心の治療が必要です。それでは、過食嘔吐の人にとってブログとは、どのようなものなのでしょうか。

2017年10月18日

体に良い植物油、体に良くない植物油脂、両方に付いて学ぼう

「油」というと、ネガティブなイメージを持っている人もいるでしょう。ダイエットや、健康の敵のように思われていますよね。しかし、本来、油は体にとって必要な栄養素です。油について学び、正しく摂取していきましょう。今回は、「植物油」と「植物油脂」についてお話していきます。

2017年10月12日

塩分を取りすぎたからといって水ばかり飲むのは大丈夫？

今回は、塩分の取りすぎについてのお話です。しょっぱいものと食べた後は、水が飲みたくなりますが、なぜそのような欲求が出てくるのでしょうか？塩分は取りすぎも良くないが、取らなすぎも良くないという、バランスの難しい成分でもあります。塩分の働きは、人体へどう作用するのかなどをまとめてみました。

2017年10月11日

乾麺うどんは塩分が多い？どのようにうどんの減塩を目指すか

うどんは食べやすくて、どのような世代の人にも人気の食材ですね。乾麺になっているものは保存性も高いので、常備しておいて夜ご飯のメニューに困ったときにも大活躍してくれます。そんなうどんには、意外な量の塩分が含まれていることをご存知でしょうか。塩分の摂取量を制限している人にとっては、うどんが食べられなくなるのは一大事です。今回は、うどんの塩分についてお話していきたいと思います。